Kebiasaan terlalu lama menatap layar gadget, terutama bagi para pekerja kantoran, seringkali menjadi pemicu terjadinya lelah pada mata. Jangan khawatir jika Anda merupakan salah satu pekerja tersebut, sebab ada beberapa cara mengatasi mata lelah yang bisa dicoba.
Cara Mengatasi Mata Lelah akibat Menatap Layar Terlalu Lama, yaitu :
1. Atur Jarak Mata
beri jarak sekitar 60-65 cm antara layar komputer dengan muka.
2. Pakai Pola 20-20-20
Paham aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit lihat objek sejauh 20 kaki atau 6 meter selama 20 detik.
3. Berhenti Selama 15 Menit
Berhenti melihat layar komputer selama 15 menit apabila telah menatap layar selama 2 jam
4. Sering Berkedip
Usahakan untuk lebih sering berkedip dan gunakan tetes mata jika mata terasa kering
5. Setel Pencahayaan Gadget
Untuk menjaga mata agar tidak mudah lelah, atur pencahayaan pada gadget sesuai ruangan. Jangan sampai terlalu redup, apalagi menatap ponsel sebelum tidur ketika lampu sudah dimatikan.
6. Hindari Ruangan Gelap
Jangan melihat layar komputer di ruangan yang gelap.
Selain yang telah disebutkan di atas, cara mencegah mata lelah karena kerja di depan komputer lainnya adalah melakukan pemeriksaan mata secara teratur.
Apabila Anda memiliki keluhan lain terkait mata lelah, segera konsultasikan kondisi Anda dengan dokter spesialis mata RSU Anugerah pekalongan untuk mendapatkan penanganan tepat.
RSU ANUGERAH PEKALONGAN
(0285) 431491
Fanpage FB : Rumah Sakit Anugerah
YouTube : RS Anugerah Pekalongan
Tiktok : RS Anugerah
Jalan Perintis Kemerdekaan No. 3 Pekalongan